En son beş hamilelik spor Kentsel haber
Peşi sıra, karnınızı dünyaa gerçek kabartarak dalınızı aşağı tamam bükün ve başınızı yukarı gerçek kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 kez tutun. Bu hareket sayesinde pelvik oturak kaslarınızı takatlendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Asanalar uygulanırken bu enerjiler açığ